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不加一滴油,4种瘦身沙拉每天一次换着吃,皮肤水嫩嫩身材超苗条

发表时间:2020-01-07 10:42


早上起来没有吃饭穿上去年的夏装明显感觉自己胖了起来,直觉告诉我,肯定不是两位数的体重了,今天早上上来来第一件事就是寻找瘦身的办法,推荐几种瘦身沙拉给大家一起加油瘦回两位数哦。

排名一:果蔬瘦身沙拉

上榜理由:食材简单、制作方便、制作成本低廉、维生素含量高

1.将苹果梨洗净去皮切丁用少量白醋淋上防止它们氧化变黑

将草莓用盐水泡洗净待用

2.生菜洗净切碎铺在碗底

黄瓜洗净削皮切丝放入生菜上

3.将苹果梨还有碗内的白醋一起倒入到生菜和黄瓜上

最后将漂亮的草莓放上去

4.在果蔬上淋上槐花蜜蜂蜜用沙拉酱拌均

排名二:酸奶水果沙拉

上榜理由:早餐开胃、有效消耗脂肪、酸奶比沙拉酱热量低

草莓对切,可以摆边,也可以直接拌到一起。

2、酸奶需要那种粘稠的,不能用优酸乳饮料代替哦。

3、蜂蜜可以根据个人喜好添加,但是不建议添加太多。

4、草莓围边,吃的时候可以再上面浇酸奶或者槐花蜂蜜。

排名三:三文鱼鳄梨沙拉

上榜理由:三文鱼、鳄梨含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素及矿物质、低胆固醇

1.鸡蛋打撒,锅里放少许油,炒碎放凉备用

2.三文鱼一斤,一半切片刺身,一半切块备用

3.牛油果切开,一半切成小块备用

4.三文鱼,牛油果放入盆里,浇上柠檬汁,鲜柠檬半只,柠檬大小酸度不同,根据各自的口味适当加入。

5.少许黒胡椒粉和盐,拌匀,装盘,撒上少许香草碎。

排名四:木瓜沙拉

上榜理由:丰胸是必须的、含有胡萝卜素和丰富的维生素C,增加免疫力

木瓜,推荐用黄木瓜,这样吃起来感觉比较香甜,可生吃,也可以开水煮20秒马上捞出放凉。

西红柿与柠檬切好。

扁桃果、核桃仁、等等,自己喜欢的坚果随便加

倒入西红柿,挤上柠檬汁拌匀,建议洒上少许盐,能更提鲜。

最后加上蜂蜜充分搅拌就可以吃了。

体重是两位数的朋发评论区分享经验哦,不要吝啬哦。

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